PMA : comment gérer les montagnes russes émotionnelles ?
Entre l’espoir d’un résultat positif, l’attente, les traitements, les rendez-vous médicaux et parfois les échecs, un parcours de PMA peut ressembler à de véritables montagnes russes émotionnelles.
Un jour, on se sent pleine d’espoir. Le lendemain, l’inquiétude prend toute la place. Puis viennent parfois la colère, la tristesse, la culpabilité ou encore la peur de ne jamais parvenir à devenir parent.
Ces émotions ne signifient pas que vous êtes trop sensible. Elles sont souvent une réaction compréhensible face à un parcours qui demande beaucoup, physiquement comme émotionnellement.
Un parcours de PMA peut provoquer une véritable succession d’émotions. Il n’est pas nécessaire de rester forte à chaque instant.
Vous avez le droit d’espérer, d’avoir peur, d’être triste, d’être en colère et parfois simplement d’en avoir assez.
Prendre soin de son équilibre émotionnel ne signifie pas abandonner son projet. C’est aussi une façon de prendre soin de soi pendant ce parcours.
Pourquoi la PMA est-elle émotionnellement si éprouvante ?
Un parcours de PMA est rythmé par l’attente et l’incertitude.
On attend le début du traitement, un rendez-vous, les résultats d’une analyse, une ponction, un transfert, puis parfois plusieurs jours avant de connaître le résultat.
Cette succession de moments importants peut donner l’impression de ne jamais pouvoir souffler.
À cela s’ajoute souvent une charge mentale importante : penser aux traitements, organiser les rendez-vous, anticiper la prochaine étape, tout en essayant de continuer à travailler, à vivre et à préserver sa vie de couple.
Le désir d’enfant peut alors occuper une place immense dans les pensées.
Des émotions qui peuvent changer d’un jour à l’autre
Pendant une PMA, il est possible de ressentir des émotions parfois contradictoires.
- Vous pouvez être heureuse pour une amie enceinte et ressentir malgré tout une profonde tristesse pour votre propre situation.
- Vous pouvez avoir envie d’y croire tout en ayant peur d’espérer.
- Vous pouvez vous sentir forte un jour et complètement épuisée le lendemain.
Il n’existe pas une seule manière de vivre un parcours d’infertilité. Toutes ces émotions peuvent avoir leur place.
L’objectif n’est donc pas de chercher à ne plus rien ressentir, mais plutôt d’apprendre à traverser ces émotions sans qu’elles prennent toute la place.
Comment retrouver un peu d’apaisement ?
Quelques réflexes simples peuvent aider à reprendre progressivement de l’espace mental.
S’autoriser à ressentir
Vous n’avez pas besoin d’être positive en permanence.
La tristesse, la colère ou la peur ne sont pas des échecs. Elles peuvent simplement indiquer que cette situation est difficile pour vous.
Se créer des espaces sans PMA
Lorsque le parcours occupe toutes les pensées, il peut être précieux de conserver des moments qui n’ont rien à voir avec les traitements ou le projet bébé.
Une promenade, une activité créative, un moment à deux, une sortie ou simplement quelques heures sans consulter les forums et les réseaux sociaux peuvent permettre au cerveau de souffler.
Protéger son équilibre émotionnel
Certaines situations peuvent devenir particulièrement difficiles : annonces de grossesse, réunions familiales, questions répétées sur le projet bébé…
Vous avez le droit de prendre de la distance avec ce qui vous fait souffrir et de poser vos limites.
Ne pas rester seule
Pouvoir parler à une personne de confiance ou à un professionnel peut permettre de déposer ce que l’on ressent, sans avoir besoin de minimiser ses émotions.
Et l’hypnose dans tout ça ?
L’hypnose ne soigne pas l’infertilité et ne remplace évidemment pas l’accompagnement médical nécessaire dans un parcours de PMA.
Elle peut en revanche constituer un espace complémentaire pour travailler sur certains aspects émotionnels du parcours :
- anxiété
- stress
- peur
- confiance en soi
- difficulté à lâcher prise
- ou sentiment de perdre le contrôle.
L’objectif est de vous permettre de retrouver progressivement des ressources et un sentiment d’apaisement, même lorsque la situation extérieure reste incertaine.
Besoin d’être accompagnée ?
Vous traversez actuellement un parcours de PMA et vous ressentez le besoin d’être accompagnée émotionnellement ? Un accompagnement en hypnose peut vous offrir un espace pour déposer ce que vous vivez et retrouver progressivement davantage d’apaisement.
